bmi지수계산법으로 내 건강상태 체크하기

나의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표, BMI! 이 글에서는 BMI 지수 계산법을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 설명하고, 결과에 따른 건강 관리 팁까지 알려드립니다. 1분 투자로 내 몸을 바로 아는 첫걸음을 시작해보세요.

BMI 지수, 대체 뭔가요?

다이어트를 시작하거나 건강검진을 받을 때 가장 먼저, 그리고 가장 흔하게 듣게 되는 단어 중 하나가 바로 ‘BMI’입니다. “BMI가 높으시네요”, “BMI는 정상 범위입니다” 와 같은 말을 들어보셨을 텐데요. 너무나 익숙하게 사용되지만, 정작 BMI가 정확히 무엇을 의미하는지, 어떻게 계산되고 어떤 한계가 있는지에 대해서는 막연하게만 알고 계신 분들이 많습니다. 나의 건강 상태를 체크하는 가장 기본적인 지표, BMI에 대해 오늘 확실하게 파헤쳐 보겠습니다.

BMI는 Body Mass Index의 약자로, 우리말로는 ‘체질량 지수’라고 부릅니다. 이름 그대로, 우리의 몸(Body)이 가진 질량(Mass)을 수치화(Index)한 지표입니다. 더 구체적으로는, 개인의 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나누어 계산하는 값이죠. 이 간단한 공식을 통해 나온 수치로 우리는 저체중, 정상체중, 과체중, 비만 등 대략적인 체중 상태를 가늠할 수 있습니다. 키와 몸무게라는, 누구나 쉽게 알 수 있는 두 가지 정보만으로 비만도를 추정할 수 있다는 간편함 덕분에 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 비만 측정법이 되었습니다.

BMI, 어떻게 탄생했을까요?

흥미롭게도 BMI는 처음부터 개인의 비만도를 진단하기 위해 개발된 것이 아니었습니다. BMI의 개념을 처음 고안한 사람은 19세기 벨기에의 통계학자이자 천문학자였던 ‘아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet)’입니다. 그는 특정 인구 집단의 ‘평균적인 사람’에 대한 신체적 특성을 연구하던 중, 성인에게서는 체중이 키의 제곱에 비례하여 증가한다는 사실을 발견했습니다. 그는 이 관계를 ‘케틀레 지수’라는 이름으로 발표했는데, 이는 의학적 목적이 아닌 사회 통계학적 연구를 위한 것이었습니다.

이후 1972년, 미국의 생리학자 ‘안셀 키스(Ancel Keys)’가 케틀레 지수가 체지방률과 높은 상관관계를 보인다는 연구 결과를 발표하며 ‘체질량 지수(BMI)’라는 이름을 붙였습니다. 이때부터 BMI는 개인의 건강 상태, 특히 비만도를 판단하는 간편한 지표로 주목받기 시작했고, 오늘날까지 그 중요성을 인정받고 있습니다. 즉, 통계학적 연구에서 시작하여 의학적 지표로 발전한 역사를 가지고 있는 셈입니다.

BMI 계산, 어떻게 하나요?

BMI의 계산법은 전 세계적으로 동일합니다. 자신의 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱 값으로 나누면 됩니다. 예를 들어, 키가 165cm이고 몸무게가 60kg인 사람의 BMI를 계산해 보겠습니다.

1. 먼저 키를 미터(m) 단위로 변환합니다: 165cm = 1.65m
2. 키를 제곱합니다: 1.65m * 1.65m = 2.7225
3. 몸무게를 키의 제곱 값으로 나눕니다: 60kg / 2.7225 = 22.03…

계산 결과, 이 사람의 BMI 지수는 약 22.0이 됩니다. 매번 이렇게 직접 계산하기는 번거로울 수 있죠. 아래 버튼을 클릭하면 복잡한 계산 없이 자신의 키와 몸무게만 입력하여 간편하게 BMI 지수를 확인할 수 있습니다.

자, 이제 여러분의 BMI 지수를 확인하셨나요? 그렇다면 이 숫자가 과연 무엇을 의미하는지, 아래 표를 통해 자세히 알아보겠습니다.

나의 BMI 지수는 어떤 상태일까?

계산된 BMI 지수는 특정 기준에 따라 저체중, 정상, 과체중, 비만 등으로 분류됩니다. 세계보건기구(WHO)의 기준이 널리 쓰이지만, 아시아-태평양 지역에서는 인종적 특성을 고려하여 더 낮은 기준을 적용하기도 합니다. 국내에서는 대한비만학회의 기준이 주로 사용되고 있습니다.

분류	BMI 지수 범위 (kg/m²)
저체중	18.5 미만
정상	18.5 ~ 22.9
과체중	23.0 ~ 24.9
1단계 비만	25.0 ~ 29.9
2단계 비만	30.0 ~ 34.9
3단계 비만 (고도비만)	35.0 이상

표에서 볼 수 있듯이, BMI 지수가 23 이상부터는 ‘과체중’으로 분류되며, 25를 넘어가면 ‘비만’으로 진단됩니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환의 위험을 높이는 주요 원인이므로, 자신의 BMI 지수가 과체중 이상이라면 꾸준한 관리가 필요하다는 신호로 받아들이는 것이 좋습니다.

하지만 여기서 한 가지 중요한 점을 짚고 넘어가야 합니다. BMI는 매우 유용한 지표이지만, 완벽한 만능 지표는 아니라는 사실입니다. BMI가 가진 몇 가지 명백한 한계점들이 존재하기 때문입니다.

• 근육과 지방을 구분하지 못해요
  BMI의 가장 큰 맹점은 체중을 구성하는 것이 근육인지 지방인지 구분하지 못한다는 점입니다. 같은 무게라도 근육은 지방보다 부피가 작고 훨씬 무겁습니다. 따라서 평소 꾸준한 운동으로 근육량이 매우 많은 운동선수나 헬스 트레이너의 경우, 체지방은 적더라도 근육 무게 때문에 BMI 수치가 ‘비만’으로 나올 수 있습니다. 반대로, 근육은 부족하고 지방이 많은 ‘마른 비만’의 경우 BMI는 ‘정상’ 범위에 속하지만 실제로는 건강하지 않은 상태일 수 있습니다.
• 체지방의 분포를 알려주지 않아요
  우리 몸의 지방이 어디에 쌓여 있는지는 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 특히 복부 내 장기 사이에 끼어있는 ‘내장지방’은 각종 성인병의 주범으로 꼽힙니다. BMI 수치만으로는 팔다리는 가늘고 배만 볼록 나온 거미형 체형, 즉 내장지방이 많은지 여부를 알 수 없습니다. 따라서 BMI가 정상이더라도 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이라면 복부 비만을 의심하고 추가적인 관리가 필요합니다.
• 개인의 특성을 반영하지 못해요
  BMI는 개인의 나이, 성별, 인종, 골격 크기 등 다양한 신체적 특성을 고려하지 않은 표준화된 지표입니다. 예를 들어, 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하고 체지방이 늘어나는 경향이 있는데, BMI는 이러한 변화를 담아내지 못합니다. 또한, 골격이 유난히 크거나 작은 사람에게도 일괄적인 기준을 적용하기에는 무리가 있을 수 있습니다.

이러한 한계점에도 불구하고 BMI가 여전히 중요한 이유는, 대규모 인구를 대상으로 건강 위험을 평가하는 데 있어 비용 대비 효율이 가장 높은 ‘선별 도구’이기 때문입니다. 결론적으로 BMI는 우리 몸의 건강 상태를 진단하는 최종 결과가 아닌, 가늠해볼 수 있는 가장 쉽고 빠른 첫걸음입니다. 내 BMI 지수를 확인하고, 만약 정상 범위를 벗어났다면 이를 건강에 대한 경고 신호로 인지하고 허리둘레 측정, 인바디(체성분 분석) 검사, 전문가와의 상담 등 더 정밀한 방법으로 자신의 몸을 들여다보는 계기로 삼는 것이 현명합니다.

가장 쉬운 BMI 계산 공식

내 몸의 건강 상태를 가장 직관적이고 빠르게 확인하는 방법, 바로 BMI(Body Mass Index, 체질량지수)를 계산해보는 것입니다. 병원이나 건강 검진 센터에서 사용하는 복잡한 기계 없이도, 누구나 집에서 간단한 계산만으로 내 몸의 상태를 가늠해볼 수 있죠. 이름은 조금 어려워 보일지 몰라도, 그 공식은 놀라울 만큼 간단합니다. 전 세계적으로 비만도를 측정하는 가장 보편적인 지표로 사용되는 BMI, 그 계산법을 지금부터 차근차근 알려드리겠습니다. 계산기와 스마트폰만 있다면 1분 안에 끝낼 수 있으니, 잠시 시간을 내어 따라와 보세요!

BMI 계산, 무엇을 준비해야 할까요?

거창한 준비물은 필요 없습니다. 단 두 가지, 가장 최근에 측정한 본인의 ‘체중’과 ‘키’ 정보만 있으면 됩니다. 다만, 정확한 계산을 위해 몇 가지 기억해야 할 점이 있습니다. 체중은 kg(킬로그램) 단위, 키는 m(미터) 단위로 변환해야 한다는 것입니다. 대부분 자신의 키를 cm(센티미터)로 기억하고 계실 텐데요, m로 변환하는 과정이 가장 중요합니다. 예를 들어, 키가 165cm라면 1.65m로, 180cm라면 1.8m로 바꿔서 계산에 사용해야 합니다. 가장 널리 쓰이는 BMI 계산법은 자신의 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누는 것입니다. 이 간단한 원리만 기억하면 모든 준비는 끝났습니다.

단계별로 따라 하는 BMI 계산법

이제 본격적으로 계산을 시작해 보겠습니다. 아래의 순서를 차근차근 따라오시면 누구나 쉽게 자신의 BMI 지수를 구할 수 있습니다. 170cm, 65kg인 사람을 예시로 들어 설명해 드릴게요.

1. 1단계: 키를 미터(m) 단위로 변환하기
   가장 먼저 해야 할 일은 자신의 키(cm)를 100으로 나누어 미터(m) 단위로 바꾸는 것입니다. 이 과정에서 실수가 가장 많이 발생하니 주의해 주세요.
   예시) 170cm → 170 ÷ 100 = 1.7m
2. 2단계: 변환된 키(m)를 제곱하기
   다음은 1단계에서 얻은 미터(m) 단위의 키를 두 번 곱하는, 즉 제곱하는 과정입니다. 계산기 앱을 활용하시면 편리합니다.
   예시) 1.7m → 1.7 × 1.7 = 2.89
3. 3단계: 체중(kg)을 키의 제곱 값으로 나누기
   마지막 단계입니다. 자신의 체중(kg)을 2단계에서 계산한 값으로 나누어주면 됩니다. 이렇게 나온 숫자가 바로 당신의 BMI 지수입니다! 보통 소수점 첫째 자리나 둘째 자리까지 표기합니다.
   예시) 65kg ÷ 2.89 = 22.49… → 약 22.5

계산 결과, 어떻게 해석해야 할까?

자, 이제 자신의 BMI 지수를 손에 쥐었습니다. 그렇다면 이 숫자는 무엇을 의미할까요? 세계보건기구(WHO)의 아시아-태평양 지역 기준에 따르면 BMI 지수는 다음과 같이 분류됩니다. 아래 표를 통해 내 건강 상태가 어디에 위치하는지 확인해 보세요.

분류	BMI 지수 범위
저체중	18.5 미만
정상체중	18.5 ~ 22.9
과체중	23.0 ~ 24.9
비만 (1단계)	25.0 ~ 29.9
고도비만 (2단계 이상)	30.0 이상

위 표에 따르면, 예시로 든 170cm, 65kg인 사람의 BMI 지수 22.5는 ‘정상체중’ 범위의 거의 끝자락에 해당한다고 볼 수 있습니다. 이처럼 BMI 지수는 내 몸의 상태를 객관적인 수치로 파악하고, 앞으로의 건강 관리 계획을 세우는 데 훌륭한 기준점이 되어줍니다. 하지만 기억해야 할 점이 있습니다. BMI는 키와 몸무게만으로 계산하기 때문에 근육량과 체지방량을 구분하지 못한다는 한계가 있습니다. 예를 들어, 근육량이 매우 많은 운동선수는 BMI 상으로는 과체중이나 비만으로 나올 수 있습니다. 따라서 BMI는 건강 상태를 가늠하는 유용한 ‘시작점’이지만, 개인의 특성을 모두 반영하지는 못하므로 맹신해서는 안 됩니다. 정확한 상태 진단을 위해서는 전문가와의 상담 및 인바디 측정 등을 병행하는 것이 좋습니다.

나의 BMI 결과 해석하기

BMI 계산을 통해 얻은 숫자는 단순히 몸무게가 많이 나가는지, 적게 나가는지를 알려주는 수치가 아닙니다. 이 숫자는 현재 내 몸이 보내는 건강 신호이자, 앞으로의 건강 관리를 위한 중요한 이정표가 될 수 있습니다. 하지만 이 숫자를 어떻게 받아들여야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 지금부터 나의 BMI 결과가 구체적으로 무엇을 의미하는지, 그리고 어떤 점들을 고려해서 해석해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. BMI는 비만도를 측정하는 가장 보편적인 방법 중 하나이지만, 개인의 건강 상태를 판단하는 절대적인 기준은 아닙니다.

BMI 결과는 특정 범위에 따라 저체중, 정상, 과체중, 비만 등으로 분류됩니다. 나라와 기관마다 기준에 약간의 차이가 있는데, 특히 아시아인은 서양인에 비해 같은 BMI 수치라도 체지방률이 높고 복부 비만 및 관련 질환의 위험이 크기 때문에 더 엄격한 기준을 적용합니다. 여기서는 국내 대한비만학회에서 권고하는 기준을 바탕으로 결과를 해석해 보겠습니다.

BMI 지수별 분류 및 의미

아래 표를 통해 계산된 나의 BMI 수치가 어느 범위에 속하는지 확인하고, 각 단계가 의미하는 바와 관련 건강 위험에 대해 알아보세요.

분류	BMI 지수 (kg/m²)	의미 및 관련 건강 위험
저체중	18.5 미만	체중이 신장에 비해 부족한 상태입니다. 영양 불균형, 면역력 저하, 골다공증, 근감소증 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 피로감을 쉽게 느끼거나 어지럼증을 겪을 수 있으며, 여성의 경우 불규칙한 생리 주기의 원인이 되기도 합니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 체중 증가가 필요합니다.
정상 체중	18.5 ~ 22.9	가장 건강하고 이상적인 체중 범위입니다. 각종 질병의 위험도가 가장 낮은 상태로, 현재의 건강한 생활 습관(식습관, 운동 등)을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 이 범위에 속해 있더라도 복부 비만이나 근육량 부족 등이 있을 수 있으므로, 정기적인 건강 검진을 병행하는 것이 좋습니다.
과체중	23 ~ 24.9	정상 체중에서 비만으로 넘어가기 직전의 ‘위험’ 단계입니다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 만성 질환의 위험이 서서히 증가하기 시작하는 시기이므로 적극적인 체중 관리가 필요합니다. 식단 조절과 규칙적인 운동을 통해 비만 단계로 진행되는 것을 예방해야 합니다.
1단계 비만	25 ~ 29.9	의학적으로 ‘비만’으로 진단되는 단계입니다. 고혈압, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 지방간 등 다양한 질병의 발생 위험이 눈에 띄게 증가합니다. 체중 감량을 위한 구체적인 계획을 세우고 실천해야 하며, 필요한 경우 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
2단계 비만	30 ~ 34.9	중등도 비만으로, 건강 문제가 발생할 위험이 매우 높은 상태입니다. 관절염, 수면 무호흡증, 역류성 식도염 등 비만 관련 합병증이 동반될 가능성이 큽니다. 보다 체계적이고 전문적인 체중 관리 및 치료가 반드시 필요합니다.
3단계 비만(고도 비만)	35 이상	매우 심각한 수준의 비만으로, 생명을 위협할 수 있는 다양한 합병증의 위험이 최고조에 달합니다. 적극적인 의학적 개입과 치료가 시급한 단계입니다. 반드시 의사와의 상담을 통해 안전하고 효과적인 관리 계획을 수립해야 합니다.

BMI 해석 시 반드시 고려해야 할 점

BMI는 간편하고 유용한 지표이지만, 몇 가지 한계점을 가지고 있습니다. 따라서 내 BMI 결과를 해석할 때는 다음 사항들을 함께 고려하는 것이 중요합니다.

• 근육량과 지방량의 차이
  BMI는 체중을 기준으로 계산하기 때문에, 체중에서 근육이 차지하는 비율과 지방이 차지하는 비율을 구분하지 못합니다. 예를 들어, 꾸준한 운동으로 근육량이 많은 운동선수나 헬스트레이너는 지방이 적더라도 체중이 많이 나가 BMI 상으로는 ‘과체중’ 또는 ‘비만’으로 나올 수 있습니다. 반대로, 근육량이 적고 지방이 많은 ‘마른 비만’은 BMI가 정상 범위에 속해 건강하다고 착각하기 쉽습니다.
• 체지방의 분포
  같은 양의 체지방이라도 몸의 어느 부위에 분포하는지에 따라 건강 위험도가 달라집니다. 특히 복부 내장 사이에 쌓이는 ‘내장지방’은 전신 염증 반응을 일으키고 인슐린 저항성을 높여 심혈관 질환 및 대사증후군의 직접적인 원인이 됩니다. BMI가 정상이더라도 허리둘레가 남성 90cm(35.4인치), 여성 85cm(33.5인치) 이상이라면 복부 비만을 의심하고 관리해야 합니다.
• 나이와 성별, 인종
  일반적으로 나이가 들면서 근육량은 감소하고 체지방은 증가하는 경향이 있습니다. 또한, 여성은 남성보다 선천적으로 체지방률이 높은 경향이 있습니다. 인종에 따라서도 적정 BMI 기준이 달라질 수 있습니다. 따라서 자신의 연령과 성별 등 개인적인 특성을 고려하여 결과를 유연하게 해석할 필요가 있습니다.

결론적으로 BMI는 내 몸 상태를 돌아보는 ‘시작점’을 제공하는 훌륭한 도구입니다. 나의 BMI 결과를 확인했다면, 그 숫자에 일희일비하기보다는 현재의 식습관과 운동 습관을 객관적으로 점검하는 계기로 삼는 것이 현명합니다. 따라서 나의 BMI 결과를 바탕으로 생활 습관을 점검하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 건강 관리의 첫걸음입니다. 만약 결과가 ‘과체중’이나 ‘비만’ 범위에 해당하거나, 정상 범위여도 건강이 염려된다면 가까운 병원이나 보건소를 방문하여 전문가의 정확한 진단과 상담을 받아보는 것을 적극 권장합니다.

결과에 따른 건강 관리 팁

BMI 지수를 통해 자신의 건강 상태를 확인했다면, 이제 결과에 따라 어떻게 건강을 관리해야 할지 알아볼 차례입니다. BMI 결과는 단순한 숫자에 불과하지만, 이를 바탕으로 개인에게 맞는 건강 관리 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 다음은 BMI 결과에 따른 구체적인 건강 관리 팁입니다.

• 저체중 (BMI < 18.5)
  저체중은 영양 불균형, 면역력 저하, 골다공증 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 체중 증가를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필수적입니다.
  1. 균형 잡힌 식단 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 골고루 섭취하여 영양 불균형을 예방해야 합니다. 특히, 단백질은 근육량 증가에 중요하므로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
  2. 규칙적인 운동: 근력 운동을 통해 근육량을 늘리고, 유산소 운동을 통해 심폐 기능을 강화하는 것이 좋습니다. 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 효과적입니다.
  3. 소화 기능 개선: 저체중인 경우 소화 기능이 약한 경우가 많습니다. 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 식사 시간을 규칙적으로 유지하여 소화 기능을 개선해야 합니다.
• 정상 체중 (18.5 ≤ BMI < 23)
  현재 정상 체중을 유지하고 있다면, 건강한 생활 습관을 지속하는 것이 중요합니다. 꾸준한 관리를 통해 건강한 상태를 유지하도록 노력해야 합니다.
  1. 균형 잡힌 식단 유지: 과식이나 편식을 피하고, 다양한 음식을 통해 필수 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 가공식품이나 인스턴트 식품 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
  2. 규칙적인 운동 습관: 일주일에 3회 이상, 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영 등 자신이 즐겨하는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
  3. 정기적인 건강 검진: 1년에 1회 이상 정기적인 건강 검진을 통해 건강 상태를 확인하고, 질병을 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요합니다.
• 과체중 (23 ≤ BMI < 25)
  과체중은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 체중 감량을 위해 식습관 개선과 운동량 증가가 필요합니다.
  1. 식습관 개선: 고칼로리 음식, 고지방 음식, 단 음식 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사량을 줄이고, 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다.
  2. 운동량 증가: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하고, 헬스, 요가, 필라테스 등 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.
  3. 생활 습관 개선: 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스는 과식을 유발할 수 있으므로, 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋습니다.
• 비만 (BMI ≥ 25)
  비만은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 적극적인 체중 감량과 함께 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
  1. 전문가 상담: 의사, 영양사, 운동 전문가 등과 상담하여 개인에게 맞는 체중 감량 계획을 세우는 것이 중요합니다. 전문가의 지도를 받아 안전하고 효과적인 체중 감량을 실천해야 합니다.
  2. 식이 요법: 저칼로리, 저지방, 고단백 식단을 유지하고, 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 가공식품, 인스턴트 식품, 탄산음료 등은 피하고, 신선한 채소, 과일, 통곡물 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
  3. 운동 요법: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 운동 강도와 시간을 점진적으로 늘려가면서 꾸준히 운동하는 것이 효과적입니다.

건강 관리 시 주의사항

• 개인별 맞춤 관리: BMI는 참고 자료일 뿐, 개인의 건강 상태는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, BMI 결과에만 의존하지 않고, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 건강 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다.
• 지속적인 실천: 건강 관리는 단기간에 끝나는 것이 아니라, 꾸준히 실천해야 하는 습관입니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 생활 속에서 실천하여 건강한 삶을 유지하도록 노력해야 합니다.
• 긍정적인 마음: 스트레스를 받지 않고 긍정적인 마음으로 건강 관리에 임하는 것이 중요합니다. 스트레스는 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.